Hace unas semanas se compartió el entrenamiento previo a Berlin de Eliud Kipchoge.
El link se puede encontrar en: http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
Algunas cosas que me llamaron la atención de esta programación es:
- Muchas corridas a un paso lento EZ o LRP
- Poca ondulación de volumen de semana a semana
- Pocos entrenamientos épicos
- La corrida larga pudiendo ir por mas se limita a una instancia de duración de 2h26
- Varias corridas de 40KM de cerca de 2h15m
- Corridas por debajo de una hora
- Corridas intermedias de no mas de 70 a 75 minutos
- No hay días de descanso, el día de descanso es corriendo a un paso de 6 minutos por kilómetro y así la gente dice que no puede correr lento…