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The Cubs Way

The Cubs Way

Durante el fin de semana me tope con dos artículos que hablan del éxito de los Cachorros de Chicago, equipo quien rompió una racha de 108 años sin ganar la Serie Mundial de beisbol. El enfoque de los artículos centran alrededor de la figura de Theo Epstein quien también tiene en su currículo haber logrado romper una racha similar de mala suerte de los Medias Rojas de Boston.

Estos temas me interesan doblemente, por un lado tuve la dicha de vivir en Boston y experimentar todo el fenómeno de los Medias Rojas, especialmente el protagonismo de los Dominicanos Pedro Martínez, David Ortiz y Manny Ramírez, entre otros. Por otro lado como ya les he compartido anteriormente, me llama muchísimo la atención entender cómo personas del calibre de Epstein son capaces de lograr hazañas que si fuéramos a calcularle la probabilidades que una misma persona estuviera dirigiendo las dos organizaciones cuando rompen la racha de “mala suerte”, el resultado sería algo “imposible”.

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A continuación les comparto algunos extractos de los artículos traducidos a español (Puro espero mi mención especial ) y luego mis comentarios:

Theo Epstein

Hoy en día Theo Epstein es una figura reconocida para todos los que siguen el beisbol. Creció a una milla del Parque de Fenway en Boston, y sólo tenia 28 años cuando fue nombrado Administrador General de los Medias Rojas de Boston. Dos años más tarde, se volvió un héroe local al ayudar a estructurar el primer campeonato de los Medias Rojas desde que Babe Ruth les había ayudado a lanzar para un título en el 1918. “La mañana siguiente a la victoria del campeonato, de camino al aeropuerto, pasamos un cementerio y habían docenas de banderolas y gorras de los Medias Rojas arriba de las lapidas,” dijo. “Nietos, hijos e hijas fueron y se aseguraron que sus familiares supieran de la buena noticia. Fue muy emocional.” 

La victoria de los Medias Rojas fue un fenómeno que marcó toda una ciudad y siento que la figura de David Ortiz se mantendrá siendo algo icónico en Boston por mucho tiempo. Eso había que vivirlo para entenderlo. Durante la semana de los juegos con los Yankees no se hablaba de otra cosa y en la universidad los profesores cancelaban las clases, no para que uno pudiera ver los juegos, sino porque no había forma que ellos iban a perderse esos juegos.

Theo se inspiró en todo el movimiento alrededor de estadísticas documentadas en el libro y luego película de Moneyball. Varias notas apartes:
  • Se me hace interesante pensar que sería de Theo si Billy Beane ( Brad Pitt  en la película ) hubiera aceptado la oferta de John Henry de unirse a los Medias Rojas, en lugar de quedarse con su equipo en Oakland.
  • El libro de Moneyball fue escrito por Michael Lewis quién tiene una capacidad asombrosa de tomar temas complejos y de números e ilustrarlos de manera cautivadora. Tres de sus libros se han convertido de manera exitosa en películas, todas representando de manera auténtica y divertida el contenido de los libros: The Blind Side, Moneyball y The Big Short.
  • Flashboys uno de sus últimos libros fue super entretenido y para el 2016 veo que estará sacando para el 6 de DiciembreThe Undoing Project el cual se ve super interesante también.
Probando, probando.“Todo el conocimiento combinado sobre beisbol probablemente representa un 3% del juego—el otro 97% es desconocido,” Epstein comentó esta primavera. “Así que constantemente estamos haciéndonos preguntas unos a los otros, probando hipótesis, desafiando las opiniones de otras personas—preguntando si hay una mejor manera de hacer las cosas, una mejor manera de capturar data, recopilar data, trabajar con data, poniendo a prueba viejos axiomas para ver si se pueden probar o no utilizando las nuevas formas de pensar y los números.”

Como compartimos la semana pasada con el artículo de Wendy, una de las cosas que más nos hace sentir complacidos es poder mantenernos informados de la evolución de los conceptos manejados en la actualidad en las disciplinas que nos incumben. No sólo los conceptos actuales para repetirlos sino tratando de entender cómo se llegó a ellos y por qué quienes los aplican difieren de la forma “cotidiana” de programar o analizar. En este sentido entendemos dos cosas:

Hay muchos conceptos que se manejan como axiomas dogmáticos que hay que cumplir si o si y la única razón que se ofrece si se cuestionan es porque eso es lo que se hace para entrenar para x o y disciplina. Porque está en el libro libro que leí o en la certificación que participé. De nuestro lado nos gusta tratar de entender y cuestionar si esa forma es la más sensata y sobretodo si ofrece el mejor beneficio de adaptación con el menor riesgo de lesión.

Muchos de los conceptos más nuevos o de las prácticas de los coaches más reputados actualmente TODAVÍA no forman parte de ningún currículo o de ningún libro. La mayoría de ellos todavía están ocupados o creando sus filosofías o entrenando a una nueva camada de atletas que le seguirán dando resultados y fortaleciendo su reputación. Personas en triatlón como Brett Sutton, Joel Filliol, Paulo Sosa, Cliff English, entre muchos otros todavía no han escrito libros y quien sabe si lo harán. Conceptos como los de iLevels en WKO4+ a lo sumo están en una serie de webinar del mismo fabricante / suplidor y quienes están extrayéndole el máximo al software están en un grupo de Facebook donde a diario me siento enormemente tarado por el nivel que manejan los participantes.

La Forma de los Cubs

Reclutar sus viejos colaboradores fue importante para Epstein, y no sólo por compartir la historia vivida, la hermandad y su enfoque. Estaba determinado a construir una cultura consistente, disciplinada y ganadora para una organización que no tenía una. Temprano en su incumbencia con los Cachoros, convocó a todas las personas en el equipo de operaciones del club, desde la liga de novatos hasta sus directores, a un hotel en Mesa: gerentes, coaches, entrenadores, escuchas—cerca de doscientas personas en total. Juntos, construyeron todo desde la filosofía y principios de la organización hasta los temas granulares más específicos acerca de el más mínimo aspecto de cómo se enseñaría el juego y cómo se desarrollarían los nuevos talentos.

“Conversamos por horas y horas en este salón de conferencia de ala muerte del hotel,” comentó Epstein. “Todo el mundo estaba invertido en el proceso y se escuchó a todo el mundo, de ahí salimos todos en la misma página de quienes éramos como una organización.” Cuando el dijo “la misma página,” se refería a que literalmente: basado en la conferencia de Mesa, Epstein complicó “La Forma de los Cachorros”, un catalogo exhaustivo explicando cada detalle de la forma de operar del equipo.

Esta porción me sembró la idea de que a través de los videos y estas ideas que vengo compartiendo desde hace unas semanas, a veces monótonas, hemos ido creando La Forma de la Esquina. Siento que de mi lado muchas veces peco de ser aburrido y repetitivo reenforzando los conceptos que a mi entender son categóricos a la hora de obtener desempeños positivos de manera constante y con poco riesgo de lesión.

Todavía me falta ponerlo en blanco y negro pero estén seguros que estaremos trabajando en compartir de una manera más clara el qué, cómo, cuándo y por qué de muchas de las cosas que hacemos.

En lo que vamos preparando eso sólo les pido que traten de dejar de lado sus concepciones de lo que quizás entienden que funciona o deben hacer. En muchas ocasiones eso no va de la mano con lo que dice la literatura y las prácticas más recientes. Al respecto sólo les pido confiar en nuestra forma y que cuando hacemos una recomendación de un 10K por encima de un 21K o si no nos enfocamos mucho en entrenar para una ruta en específico es porque hay una explicación, quizás larga del porqué.

¿Suerte o Proceso?

De manera similar a como las campañas de Obama (quien escribe el artículo es David Axelrod quien estuvo a cargo de las campañas políticas para la Presidencia de Obama) utilizarían demográfica detallada para lograr una mayor comprensión de como llegar a los votantes, Epstein y sus colaboradores minaron estadísticas para evaluar talento, hacer pronósticos de desempeño de peloteros, y modelar estrategias de juego. Este proceso fue lo que lo llevo en su primera temporada como Gerente General de Boston a firmar jugadores que otros equipos habían enviado a sus hogares, incluyendo a David Ortiz, quien se convertiría en una de las estrellas mas luminescentes de todos los tiempos de los Medias Rojas. Compilando estadísticas de los últimos 30 años de jugadores de universidad, Epstein y su equipo realizaron análisis de regresión para aislar las cualidades que en realidad predecían el éxito en las Grandes Ligas. Armados con esa información, contrataron una sucesión de estrellas saliendo de la universidad, incluyendo a Dustin Pedroia y a Jacoby Ellsbury, quienes ayudarían a los Medias Rojas a cosechar otro título en el 2007.

La neurociencia se convertiría en un componente esencial del programa de prospecto de los Medias Rojas. Siendo un jugador de secundaria de estatura por debajo del promedio, Mookie Betts tuvo resultados tan buenos en la prueba algorítmica, comentó Epstein, que esa fue una de las razones por la cual lo seleccionaron 5 rondas por encima de lo que se había proyectado en el 2011. Hoy en día, Betts está dentro de los mejores jugadores de la Liga Americana. Fue uno de los 11 jugadores seleccionados or firmados por Epstein—4 Medias Rojas y 7 Cachorros—que participaron en el Juego de Estrellas del 2016.

Una victoria de Serie Mundial para romper una mala racha es suerte, pero dos? Tener un draft con buenos prospectos y posiciones para seleccionar en las primeras rondas es suerte, pero seleccionar 11 participantes de un Juego de Estrella? 7 de un mismo equipo? Este tipo de situaciones donde de manera constante se producen resultados en un ambiente altamente competitivo donde todos los participantes son el tope de la disciplina en cuestión es de mucho interés para mí y como pueden darse cuenta, una parte del componente son los números, data, matemática pero otro común denominador es el enfoque en proceso.

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Do Simple Better

La temporada pasada, los Cachorros tomaron por sorpresa al resto de la liga con un empuje en los últimos dos meses. Esta temporada, todo el mundo estaba persiguiéndolos desde el inicio de la temporada. Pero Maddon ( el coach principal del equipo ) tiene a su club listo para la pelea “Todo el mundo quiere ganar, pero, si todo lo que haces es pensar en ganar o perder, te entumeces,” dijo. “Pero el proceso es valiente. Sólo enfócate en lo que tienes que hacer. Juega de manera apropiada y el resto viene por sí sólo.” Para subrayar ese punto con sus jugadores, Maddon, en los campos de entrenamiento de primavera, entregó camisetas con aforismos como: “Haz lo simple mejor” o “Try not to suck / Trata de no ser chota”. 

Do simple better. No hay magia, si nos enfocamos en los pequeños detalles y en mejorar poco a poco. Sin muchos entrenamientos complicados y sin usar mucho paso o latidos, sólo hacer lo simple, salir a entrenar, mejor que el promedio de los participantes o competidores. Lo sencillo mejor y los resultados vienen. Suena familiar? Larry creéle a Maddon!

CDO

Epstein se conoce por empoderar a su “departamento geek” en sus equipos de beisbol. Sin embargo, en lugar de percibir un conflicto entre la ciencia y el ámbito humano, el ve amos componentes como parte de una misma imagen. Epstein busca jugadores con carácter que sientan que pueden beneficiarse de los hallzagos que ofrece la ciencia. 

La concepción general es que somos geeks y que le damos mucho peso a la data y la tecnología. Eso es cierto pero a la vez, estamos claros que enfocarnos en el proceso y mantener la cordura a nivel personal es más importante a largo plazo. Esta dicotomía tiende a causar problemas con nuestra gente CDO. ¿Quiénes son los CDO? Son mi gente que están al borde de ser obsesivos compulsivos pero para que estén tranquilos, las letras deben estar en orden alfabetico. Con estas personas se puede tornar complicado cuando por una razón u otra, piden orientación de latidos o pasos, y le recomendamos usar percepción. Para principiantes que no tienen claro lo que es suave y lo que es fuerte, cuyos limitantes tienden a ser cardiovasculares, con quienes el enfoque es controlar intensidad, pues en esos casos ajustarse a pasos es lo mas recomendable. Sin embargo, mientras más avanzado somos y también mientras más carga promedio manejamos, más subjetivos se vuelven los pasos y las intensidades. Para estos niveles los estudios indican que monitorear esfuerzo percibido y ajustar las intensidades de los entrenamientos por esfuerzo percibido da resultados positivos y con menos riesgo de lesión.

No todo es data, no todo es pasos y no todo es latidos. Actuemos en consecuencia.

Mejores Buenas Decisiones

En la mayoría de los deportes, los jugadores y los coaches realmente están en el negocio de toma de decisiones. El equipo ganador, como dice Pep Guardiola, toma más mejores decisiones.

Llegué a estos dos artículos porque Joel Filliol compartió este quote / extracto de un artículo en particular y me llamó mucho la atención. Fue una feliz coincidencia que ambos artículos al final tratasen sobre los Cachorros, sobre los Medias Rojas y sobre Epstein.

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Joel Filliol con Mario Mola

De todo esto, es lo que más me gusta. Reconocer que gente como Guardiola con su ilustre trayectoria como coach de soccer, que Epstein y Filliol compartan el concepto de que la toma una menor cantidad de malas decisiones a largo plazo, garantizan el éxito en multiples disciplinas a nivel mundial.

A tomar más mejores decisiones!

Los primeros 5 puntos provienen de este artículo:

http://www.newyorker.com/news/sporting-scene/the-most-pleasing-campaign-of-2016

Los últimos dos puntos provienen de este artículo que hace referencia al anterior, y que fue el primero que llegó a mis manos:

http://www.newstatesman.com/politics/sport/2016/10/what-s-secret-world-s-best-paid-sports-manager-ask-chicago-cubs

 

en #laesquinadelsofa 015 – julio de windt + @tri.rd + @triatlonsd

en #laesquinadelsofa 015 – julio de windt + @tri.rd + @triatlonsd

en esta edición compartimos con Julio De Windt de @tri.rd

conversamos sobre:
– qué es @tri.rd ?
– qué se siente entrenar con potenciómetro ?
– qué expectativas había para @triatlonsd 2016 ?

 

si tienes preguntas sobre este o cualquier otro tema puedes utilizar los comments.

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Retos de Programación

Retos de Programación

Aquellos que han estado por más tiempo con nosotros quizás han tenido que pasar por la experiencia de tener a personas conocidas hasta cierto punto cuestionar algunos de los métodos de entrenamiento que utilizamos. Esto porque siempre estamos tratando de aplicar la información y métodos más actualizados pero a la vez probados por personas con mayor reputación y capacidad que nosotros.
Si nos siguen en redes y están en los chats, pueden haberse dado cuenta que de todo el fin de semana lo que más hemos hecho énfasis fue en el bloque «alterado» de Wendy, quien habiendo estado un poco inactiva decidimos darnos el chance de participar en el maratón de NYC.

Algunas cosas que nos permitieron completar exitosamente esta carrera fueron:

Relación duradera. Wendy fue una de las primeras personas con quien empezamos a trabajar. Tener toda la data desde hace 3 años nos permitió tener los niveles históricos de entrenamiento. Siendo el nerdo que soy tenía idea general del volumen que había programado / manejado, pero poder ir a revisar de manera detallada ofrece un contexto especial en cuanto a la progresión del volumen y la carga histórica que se ha manejado.

Confianza. El dar en brinco a un maratón por primera vez y de paso con un tiempo limitado requiere mucha confianza de ambas partes. De ella para que la preparación sea suficiente y de nuestro lado para saber que los entrenamientos se van a cumplir en al duración, intensidad, orden y frecuencia estipulados.

 

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Ultimos 3 años de entrenamiento. Falta limpiar algunos dias con doble files de bici pero en general da una buena idea de nivel historico vs CTL de NYC

 

Progresión agresiva. Con el tiempo en contra no usamos el tradicional 10% a la semana. La progresión de volumen fue agresiva. De manera cotidiana no usamos el 10% pero en este caso mucho menos.

Volumen y frecuencia. Como la progresión fue agresiva, el enfoque como siempre hacemos, aunque quizás ustedes no se percaten, se virtió en el volumen de kilómetros a la semana, con una alta frecuencia de corridas a la semana. Este enfoque nos permite acumular los kilómetros en un mayor número de sesiones sin tener que incluir sesiones muy largas donde hacia el final del entrenamiento podemos estar muy o mejor dicho demasiado fatigados lo que puede deteriorar la forma y aumenta el riesgo de lesión.

Esfuerzo percibido. En nuestras conversaciones Wendy se podía mostrar quizás hasta frustrada porque siempre nos pedía dirección en cuanto a pasos o zonas. De nuestro lado el enfoque era sólo completar el volumen, si se completaba el volumen programado sin contratiempos, a intensidades controladas, la carrera no sería un enorme problema. El enfoque para maratón es llegar sano y fresco a la salida. Si se completa un entrenamiento sensato por la frecuencia  y volumen de corrida la mejoría en maratón viene.

Poca Velocidad. Por un principio esencial de programación, especificidad, y por lo agresivo de la progresión de volumen, incluir mucha velocidad dentro de los entrenamientos no era una buena inversión de nuestro tiempo y esfuerzo. Sin revisar el bloque no díria que NO hicimos velocidad pero hicimos muy poca intensidad.

Flexibilidad. Aunque teníamos un plan no nos ajustamos 100% al mismo. Cuando nos dimos cuenta que retirar la bici eliminaba un dolor / molestia histórica en la rodilla, a pesar de hacer un nuevo fit no reintrodujimos la bici a la programación. Nos hubiera ido mejor? Quien sabe. Había riesgo de que la rodilla se incomodara? De seguro. El riesgo de tener que bajar volumen específico de la corrida no valía la adaptación positiva adicional de la bici.

Comunicación. De nuestro lado todos estos puntos se fueron tocando algunos en más detalles de lo que están aquí otros muy por arriba. Lo que si nos mantuvimos bien comunicados sobre las expectativas y preocupaciones de cada lado. Esto nos permitió ser flexibles y ajustar el plan cuando empezamos a sentir molestias en el glúteo / piriformis. Esa misma comunicación nos permitió manejar esa situación sin que fuera un tema por más de una semana o cerca de ahí.

 

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Preparando estas líneas, escuchando el Podcast de Joel Filliol y Paulo Sosa, me topé con la gráfica anterior. Trataré de preparar un resumen de los puntos del podcast pero algunos tocan directamente los temas que les tratamos aquí hoy. Programación. Si se fijan en la pirámide los tres primeros niveles y los que sientan la base para la pirámide son algunos de los que tocamos en cuanto a la programación. El primero y a nuestro entender sino el más importante uno de los, es la frecuencia y volumen de entrenamiento.

Aunque por momento necesitemos para tranquilidad mental el poder correr distancias largas, un mayor predictor de desempeño son los kilómetros totales acumulados a la semana, sea en corridas de 30′ espaciadas en el tiempo o en corridas únicas extremadamente largas. El distribuir ese volumen en muchas corridas reduce el riesgo de lesión y no afecta negativamente la adaptación positiva a los entrenamientos.

Gracias por la atención y la confianza. Esto ojalá les sirva para brindarles tranquilidad a todos, que aunque hagamos las cosas quizás de manera distinta a lo que se conoce coloquialmente, hay razones por las cuales aplicamos esos conceptos distintos. Siempre que mantengamos una buena comunicación y seamos flexible en el enfrentar las situaciones que nos presenta el bloque de entrenamiento, los resultados serán positivos o al menos lo más positivos que pueden ser en cada circunstancia en particular.

 

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en #laesquinadelsofa 014 – Campeonato Mundial de XTerra + Casa Bonita y Yoga+

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en esta version desde las instalaciones de La Pieza conversamos con Polibio Schiffino, del Hotel Casa Bonita, de Xterra Dominican Republic y Triciclo.

tocamos los temas de:

– viaje a Xterra Maui
– lo fácil de la ruta
– Retiro de Yoga en Casa Bonita
– fecha Xterra Barahona 2017

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98% versus 2%

98% versus 2%

A lo largo de nuestro tiempo ejerciendo las labores de coach hemos ido coleccionando conceptos y algunas frases que van encapsulando la filosofía que aplicamos a los entrenamientos. La percepción desde fuera es que nos gusta mucho la data y el análisis de la misma. Si bien es cierto eso, lo que es menos sabido es que usualmente lo que nos resulta a los coaches como importante no siempre es congruente con lo que del lado de ustedes como atletas se percibe como importante. ¿Como qué? pudieran estarse preguntando, pues les cuento.

2%

En el 2012, como resultado del proceso que llevábamos a cabo en aquel entonces con Aprendiendo a Vivir y Ganémosle, tuvimos la oportunidad de viajar a San Diego en compañía de Carlo Graciano para participar en un curso de cómo preparar personas diabéticas ( tipo 1 y tipo 2 ) para realizar actividades de resistencia. Una de las actividades en las que participamos fue la de calcular las zonas cardíacas de los participantes, en los cuales estábamos nosotros, yo sin idea aún de estar ejerciendo la función de coach cotidianamente.

En ese momento quien llevó a cabo la sesión y su posterior cálculo fue Sergio Borges, coach de la selección Olímpica americana de raíces Brasileñas y quien hoy en día está ligado al equipo de Bret Sutton. Si dijera que soy amigo de Sergio mentiría. Si dijera que nuestra interacción fue profunda en variedad y alcance también mentiría. Lo que si se me quedó de su filosofía vino de consumir información que le producía luego de mi regreso a República Dominicana.

Sergio en uno de sus posts comentaba como mucho de los atletas enfocan sus energías en el 2%. ¿Qué es el 2%? No es más que ese segmento de especificidad de entreno que si bien pudiera aportar un efecto positivo en adaptación, el mismo no será muy beneficioso si antes los atletas no están cumpliendo con el otro 98% de las cosas que usualmente parecen triviales pero son más fundamentales de lo que parecen.

Por ejemplo:

Si un atleta no tiene constancia, no hay power meter que valga.

Por más Garmin 945XT que tenga, si no se nutre correctamente la adaptación positiva al entreno no ocurrirá.

Si un atleta termina de entrenar a las 10 pm, se termina durmiendo a la medianoche y despierta a las 4 am para entrenar quizás esté en #goldstar esa semana pero a la larga la progresión positiva de pasos y potencia no existirá.

Se que para muchos de ustedes esto se estará volviendo un poco aburrido ya que seguimos repitiendo metronómicamente la importancia de tener un PROCESO constante y repetible a lo largo del tiempo pero, lamentablemente, eso es lo que funciona.

Pongámosle énfasis y atención al 98%. Luego de que eso esté ocurriendo de manera óptima por mucho tiempo pues ahí podemos ir poniéndole atención al 2% restante.

 

Ganar o Aprender

Ganar o Aprender

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Recientemente nos topamos con la biografía del coach de Connor McGregor quien nos dice que su enfoque, siendo entrenador de peleadores de artes marciales mixtas, es que se gana o se aprende.
 
No importa lo que pase siempre hay algo positivo que sacar de una situación. Es algo que quizás no en esas mismas palabras hemos querido transmitir a nuestros atletas.
 
A veces, con aquellos que tienen competencias internacionales, conversamos de cómo utilizar eventos locales como oportunidades de aprendizaje, sea para afinar detalles de hidratación, de nutrición o hasta de plan de pasos. Especialmente con este último componente tendemos a ver mucha aprehensión:¿qué sucede si no aguanto el ritmo?
 
Nuestra recomendación es diseñar una situación donde o se gana o se aprende. Si salimos por diseño a traspasar el límite y que efectivamente busquemos reventar para identificar cuál es el paso insostenible, si no lo encontramos en el evento pues ganamos y si lo encontramos en el evento pues aprendemos. 
Es impresionante lo que somos capaces de lograr una vez retiramos cualquier presión o expectativa alrededor de un desempeño específico. Pruébalo en tu próxima carrera y nos cuentas lo que ganaste o aprendiste!