por Jorge Chaljub | Jul 11, 2018 | Sin categorizar
Foto de: feltbicycles.com
Mirinda Carfrae, anunció en su cuenta de IG que estará en Ironman 70.3 Santa Rosa y dio más detalles en un nuevo episodio de su canal de YouTube ¨Tim and Rinny Show¨.
Rinny, hablaba de lo difíciles que fueron las 2-3 semanas siguientes a IM Cairns. Este fue su primero IM Full luego de haberse convertido en madre.
Ya calificada a Kona, Rinny y su coach buscan mantener el ritmo de competencia que no pudo tener durante su embarazo y al que estuvo acostumbrada antes.
Este año, Rinny enfretará en Kona un escenario distinto al que había dejado, donde se suponía que la competencia era entre ella y Daniela Ryf. El grupo de las mujeres profesionales competitivamente sigue aumentando, Sarah Crowley, Lucy Charles, son solo dos de las que tienen aspiraciones reales al campeonato.
por Jorge Chaljub | Jul 6, 2018 | Sin categorizar
A 4 días de haber sido atropellado mientras entrenaba en Kumeu, el triatleta neozelandés Terenzo Bozzone hizo saber a todos que se encuentra estable y recuperándose para poder realizarse cirugía facial.
¨Gracias a todos por cariño y apoyo, es sobrecogedor saber que tengo tanta gente apostando a mí. Quería hacerles saber que estoy bien y tomándolo un día a la vez. Una vez mi cerebro descanse, me someteré a cirugía facial para reparar mi pómulo roto¨.
La policía identifico ya al conductor del camión que atropello (y abandono) a Bozzone, y conduce una investigación alrededor de lo que paso.
Bozzone, quien termino 6to en Kona el año pasado, ha tenido victorias este año en Ironman de Australia del Oeste, Ironman Nueva Zelanda y termino 3ro en campeonato Asia-Pacifico en Ironman Cairns.
En la publicación de Instagram donde agradece a todos, Terenzo cierra con este mensaje a todos: ¨Por favor manténgase a salvo. Los mantendré al tanto de mi progreso y mis planes.¨
Esto último nos hace pensar que aún no descarta la posibilidad de competir en Hawaii.
por Jorge Chaljub | Jul 6, 2018 | Sin categorizar
Sarah Sellers, fue la corredora que terminó en segundo lugar en el Maratón de Boston este año. En el peor clima de las ultimas décadas para correr en Boston, Sellers completó el evento en 2:44:27.
La pagina de la revista Runner’s World, publico un trabajo interesante sobre la dieta de Sellers:
Desayuno, Cereal Special K con Red Berries con leche de almendras.
Manzanas, yogurt griego, y palitos de mozzarella. También dice que prepara su propio mix con frutas deshidratadas, y pretzels.
Muffins de guineo, con doble chocolate, esos los prepara Ambitious Kitchen. Sellers, dice que hace 3 docenas de esos muffins en el fin de semana y los poner en el freezer.
Regularmente almuerza con sandwich de pavo, con aguacate y una manzana. “Si no tiene aguacate, para mi no es un sandwich de verdad”, dice Sarah.
- Para los “cortos de tiempo”
Sarah dice que cada vez que cocina, prepara suficiente para que le dure varias comidas.
Si, leyeron bien, “postres diarios”. Galletas con chispas de chocolate (hechas en casa), chocolate caliente. Dice Sarah que la noche antes de Boston Marathon, se había comido una barra de chocolate negro, su postre favorito.
En el texto de Runner’s World, Sarah habla de una forma más amplia de sus comidas, y el porque de cada una.
por Jorge Chaljub | Jul 3, 2018 | Sin categorizar
Foto de: Getty Images (Tomada de The Independent)
Por Alex Hutchinson
Un nuevo estudio demuestra, porque atletas como Callum Hawkins algunas veces se empujan hasta el colapso.
Puede que Callum Hawkins sea escoces, pero el no es ajeno al sol y el calor. Después de todo, el atleta de 25 años termino en 9no puesto en las olimpiadas de Rio 2016, después de haberse preparado con campamentos en climas calientes y en cabinas de calor, entrenamientos a 34 grados y 80% de humedad. Así que su colapso dramático en la etapa final del maratón de los Juegos de la Mancomunidad en Australia, que se quedo con los titulares, es un poco confuso. Faltando a penas 1 milla, el tenia una ventaja de 2 minutos, hasta que empezó a verse esforzándose para no caer y cayo 2 veces antes de ser sacado de la ruta en ambulancia. ¿Qué le paso?
El agotamiento por calor es un tema complicado. Por mas que queramos saber, por que Hawkins colapso, el misterio mas grande es ¿Por qué los otros competidores no colapsaron?. Después de todo, todos estuvieron expuestos a los 28 grados y al sol, dándolo todo por la gloria. Que es eso (que en la mayoría de los casos) nos restringe de seguir empujándonos hasta llevarnos a una zona peligrosa cuando entrenamos en el calor? Y, en los raros casos que cruzamos esa línea, ¿Qué pasa?
Un estudio de Sports Medicine, ofrece una ventana a algunas de estas preguntas. Un equipo de la universidad de Portsmouth, liderados por el fisiólogo Joe Cobbert, puso a ciclistas en una prueba contrarreloj de 20 km, en condiciones de calor, condiciones frescas con y sin competencia. En orden aleatorio, una prueba solo en condiciones frescas (11 grados celcius), una prueba solo en alta temperatura (30 grados celsius) y una prueba en alta temperatura contra un “competidor”.
El competidor, se supone que debía estar en una bicicleta estacionaria junto al ciclista, pero escondido detrás de una pantalla, con las posiciones en el recorrido siendo mostradas de manera virtual. Pero, eso solo era un truco. De hecho, los ciclistas competían contra el resultado que obtuvieron ellos mismos en la prueba en clima fresco. Numerosos estudios, sin mencionar las experiencias personales, demuestran que la competencia aumenta el rendimiento. Existen investigaciones, por ejemplo, que sugieren que tu percepción de esfuerzo es menor cuando compiten frente a otros atletas, porque desvían parte de su atención a su competencia y no están enfocados en su sufrimiento. Pero, ¿esto es suficiente para superar el efecto del calor en el rendimiento?
En una palabra, si. El promedio los tiempos de las pruebas fueron significativamente mas rápidos en la prueba solos fresca frente a la prueba solos caliente (35:31 vs 36:10), pero en la prueba caliente frente a un “competidor” los atletas promediaron 35:17. De hecho, 11 de los 18 ciclistas del estudio fueron mas rápidos en su prueba caliente con competidor. Por si mismo, el resultado del estudio no es sorprendente, ni revelador, pero hay algunos giros interesantes en los detalles.
Uno de los puntos clave en la prueba solo caliente, los ciclistas tomaron un ritmo menor relativamente temprano, mientras que su temperatura corporal estaba a penas por encima de lo normal. Así que, no bajaban el ritmo porque la sangre estuviera hirviendo y los músculos cocinándose, reducían el ritmo para evitar que eso pasara. En el transcurso de la década pasada, hubo mucho debate sobre si ese tipo de “medida preventiva” al bajar el ritmo es inconsciente, o si es simplemente reflejo de sentido común y experiencias previas. (Mi respuesta favorita a este tipo de debates es “quizás un poco de ambas”, pero una respuesta mas honesta seria “no lo se”.) Cual sea, parece claro que la percepción de que tanto calor sientes es tan importante como tu temperatura real, al momento de determinar el comportamiento de tu “pacing” inicial.
Esto es lo que particularmente intriga. Si miras solamente el aspecto fisiológico como la temperatura del tronco, el ciclista alcanza temperaturas mas altas cuando se enfrenta al competidor virtual en el calor, que cuando hacían la prueba solos en el calor. Eso es de esperarse, porque iban mas rápido y generaban mas poder. Pero sus medidas de percepción durante las dos pruebas, tomadas en seis puntos distintos de las mismas, fueron en esencia idénticas. Calificaron la “sensación termal” (que tan calientes se sentía) igual, y también la “confort termal” (que tan cómodos o incómodos se sentían en ese calor). Así es que, compitiendo frente a alguien, crea una “desconexión” entre que tanto calor sienten y que tanto calor realmente había. Quizás Hawkins tenia suficiente experiencia entrenando y administrando su ritmo en condiciones calientes, pero en el “calor del momento” por una medalla de oro, en una competencia internacional, su percepción ya no era confiable.
Hay otro giro intrigante en el estudio. Antes de que los ciclistas iniciaran, estaban sujetos a cuestionarios psicológicos. Dos grupos resultaron tener un power predicho. Esos mas propensos a tomar riesgos, tienden a alcanzar la mayor temperatura del “core” en sus pruebas frente a competidor, en comparación con la prueba solos a alta temperatura. Y los que reportaron tener “ellos mismos” mayor resiliencia, tuvieron mayo rango de mejoría entre ambas pruebas. Así es que si eres mentalmente fuerte, altamente motivado, y disfrutas hacer “base jumping” en tu tiempo libre, eres uno de los que los médicos deben estar bien pendientes en un maratón con altas temperaturas.
Habiendo dicho esto, creo que es valioso retirar lo que había dicho mas arriba: Toneladas de personas altamente motivadas a buscar riesgos se empujan a si mismos al máximo en climas calientes en el día a día y no terminan sufriendo “golpes de calor”. Nuestro mecanismo para administrar nuestros ritmos, y nuestro comportamiento, como sea que opere, generalmente hace un gran trabajo manteniéndonos a salvo. De vez en cuando, al un atleta sufrir de estos golpes de calor, resultan haber otros factores jugando un papel importante, una enfermedad reciente, uso de medicamentos, mala decisión al vestir, etcétera. Pero a veces, por alguna razón que no comprendemos, hasta los mejores y mas preparados atletas caen. Así que si estarás compitiendo en una carrera bajo estas condiciones, administra tu ritmo cautelosamente, y si el cuerpo empieza a sentirse extraño, busca ayuda.
Articulo original: https://www.outsideonline.com/2299756/psychological-side-heat-exhaustion
