Lista de Santa – Best Bike Split

por Raul Santaella | Dic 21, 2017 | Sin categorizar

La porción de la carrera donde la mayoría de triatletas invierten cuantiosas sumas en obtener «free speed» o velocidad gratis es en la porción de ciclismo. En triatlón de media y larga distancia sin drafting, la mayor resistencia que encontrará el ciclista es la aerodinámica. Por esta razón, en igualdad de condiciones ambientales y condición de fitness, el atleta que tenga el mejor coeficiente aerodinámico ( siempre que pueda mantener su posición en la bicicleta ) obtendrá tiempos más rápidos.

A continuación compartiremos algunos productos que recomendamos para aquellos atletas en búsqueda de reducción de sus parciales de ciclismo en triatlón de media y larga distancia.

Bicicleta

En los últimos dos años hemos visto la reaparición de diseños radicales enfocados en triatlón de media y larga distancia no regulado por la UCI. Estos diseños estuvieron presentes en los 80 y los 90s hasta que la UCI creó reglamentación que no hacía sentido financiero para los fabricantes crear geometrías de bicicletas sólo para el mercado de triatlón.

El crecimiento del mercado de triatlón y la búsqueda de mejores marcas ha motivado la introducción de diseños que eliminan parte de la estructura por debajo del sillín, intentando eliminar resistencia de la combinación atleta y bicicleta con el viento.

Como los fabricantes tienen intereses encontrados a la hora de presentar data en el 2017 un grupo de personas recaudaron fondos de manera grupal para que expertos imparciales sometieran un número selecto de las Super Bicicletas modernas de triatlón a pruebas de túnel de viento utilizando el mismo protocolo. La prueba tuvo sus limitaciones y no pudieron estar presentes todos los modelos de «super bikes» pero estuvieron algunas de las importantes y de los diseños más radicales.

P5 6

En relación precio / coeficiente de aerodinámica la ganadora en nuestra opinión sigue siendo la P5 Six. Siempre y cuando al geometría de las Cervelos vaya con el rango de flexibilidad / posición del triatleta, esa difícil recomendar otra marca y obvio que estamos parcializados ( siendo esta nuestra marca de bicicleta personal ). Nuestra posición y opinión está respaldada por el mercado donde Cervelo lleva 13 años siendo la bicicleta más popular en Kona, obteniendo unas 561 bicicletas en el 2017 sobrepasando al segundo lugar Trek por más de dos veces el total de bicicletas presentes.

En la siguiente gráfica la P5 Six esta sumamente cerca de la P5X y cuando aparece el precio de la P5 es mucho menor. La limitante es que sólo un rango limitado de tamaños está disponible como bicicleta nueva para la compra e inclusive las usadas en Ebay no aparecen en todos los tamaños.

Triathlon Bikes in the Peak of Aero

Aquí puedes encontrar un search en Ebay – Ebay Cervelo P5 Six y para fines ilustrativos los rangos de precio van de USD4,500 usada hasta USD10,000 nueva. La P5X empieza en USD11,000 y termina en los USD15,000.

Aerocamp

Por más enfoque que se le ponga a las bicicletas aerodinámicas de triatlón y sus ruedas, el mayor porcentaje de resistencia al viento viene del cuerpo del ciclista. Un rubro en el cual pocos atletas invierten como un mecanismo para volverse más rápidos en el segmento de ciclismo es en visitar un túnel de viento para determinar su CdA o coeficiente de resistencia aerodinámica. Muchas veces por falta de conocimiento, otras por lo cuesta arriba del proceso desde una perspectiva económica.

Aerocamp

Desde hace varios años Brian Stover y Heath Dotson han estado simplificando este proceso para los atletas que estén buscando optimizar su selección de posición en la bicicleta y de los equipos de la misma, incluyendo cascos, termos, zapatos, trisuits, aerobars, etc.

En referencia de algunos atletas profesionales cambios como subir 3 mm del sillín de una bicicleta se correspondieron a un «ahorro» de 7 watts. Si ponemos en contexto que una mejoría para un ciclista experimentado comúnmente no pasa de 10 w a lo largo de todo una temporada, los ahorros que una persona pudiera recibir por optimizar su posición son enormes. En particular optimizar la selección de trisuit y cascos es esencial ya que ambos componentes se comportan de manera muy individual de sujeto a sujeto.

Potenciómetro

Los potenciómetros han estado siendo adoptados por más de 15 años en el pelotón profesional.

Iniciando en los 1980 con SRM cuyo precio ha sido y se ha mantenido siento alto. Las ventajas son su precisión y la confiabilidad de los números que arroja, al igual que la duración de su batería la cual debe ser enviado a fábrica para ser reemplazada. Luego en el 2001 le siguió Powertap con su unidad de rueda trasera. Uno de los productos más transparentes y robustos que existen. Inicialmente siendo un producto con cableado directo y luego inalámbrico (2006). Powertap ofrecía una alternativa a un precio más competitivo que SRM pero todavía alto para motivar una adopción masiva. El hecho de estar adjunto a un juego de aros específicos limitaba opciones de ruedas de perfil para carreras.

En el 2008 sale al mercado Quarq una unidad de centro el cual ofrecía la flexibilidad de alternar entre ruedas de entrenamiento y de carrera sin afectar el potenciómetro aunque en el momento de su introducción y hasta el día de hoy permanece en un nivel de precio superior al Powertap, pero más económico que el SRM.

La real revolución del potenciómetro pudiera quizás trazarse hasta el 2012 donde se introduce el Stages, colocado en la biela y el cual de entrada tenía un precio menor de USD1,000 colocándose entre más de USD500 y USD1,000 dependiendo el modelo. Su agresiva estrategia de mercadeo la cual incluye el patrocinio del Team Sky hasta el día de hoy desató una guerra de precio entre los distintos suplidores y marcas.

Cabe notar que Garmin fue la primera compañía con potenciómetro de pedal de adopción masiva. Polar tenía una unidad en el mercado pero por mercadeo y precio no fue adoptado por los usuarios a gran escala. El Vector se retrasó bastante en salir al mercado y ya va por su 3era iteración. Garmin ha ido mejorando cada vez el producto y la recepción de la primera vesión fue tépida ya que la promesa de tener una sóla unidad que permitiera un traslado fácil entre bicicletas de ruta y triatlón por ejemplo se quedó corta debido al protocolo particular de instalación de los pedales el cual de no ejecutarse correctamente daba lecturas imprecisas. Ya en la 3era edición por algunos reviews que hemos visto pues la instalación consiste en simplemente enroscar los pedales de manera similar a lo que hace Powertap con sus P1.

Powertap P1s

Nuestra recomendación actual para alguien que esté en el mercado para una unidad de potenciómetro nuevo a un precio reducido es el Powertap P1S. Mide una sola pierna, la izquierda lo que significa que si hay asimetría entre las piernas y la potencia que aplican las mismas pues pudiera causar complicaciones, especialmente si en el futuro se cambia de unidad o se upgrade a una unidad de medición en ambas piernas.

Powertap G3 Hub

El Powertap G3 Hub lo recomendaríamos más como una opción usada. Haciendo la salvedad que habría que verificar que la unidad este calibrando bien y que sea de una fuente confiable. El precio del Hub está muy cerca de los pedales por lo que no sería una opción atractiva a menos que se consiga una oferta usada en Ebay o los foros de Slowtwitch. Nosotros adquirimos una serie de unidades usadas de aros con hubs G3 y han resultado bien buenos. De igual manera tenemos 4 y 2 años con unidades compradas en estado nuevo para uso personal y siguen funcionando sin inconvenientes. OJO sólo busquen unidades G3 ya que las anteriores no se le hace un upgrade de firmware.

Powertap G3 Wheel

La misma conversación que con el centro lo único que aparecen algunas ruedas de perfil a precio competitivo. Para alguien que quiera un combo de ruedas y potenciómetro una combinación de ruedas usadas y P1S pudiera salir más cara que un juego de ruedas de perfil más Powertap G3. Las ruedas siempre que no sean las chinas, especialmente las HED y las Zipp por igual son lo suficientemente robustas para usarse como ruedas de entrenamiento diario.

Dispositivos de Medición

Para poder sacarle el máximo al potenciómetro lo ideal es tener un dispositivo que permita fácil lectura de los números de potencia ya que se recomienda estar activamente monitoreando el trabajo realizado en el tiempo para entrenar de manera específica. Buscamos estar en zonas de trabajo específicas y tener una idea clara de la potencia generada es necesaria para una buena progresión.

En nuestra experiencia recomendamos tener una pantalla básica con:

1. Potencia Promedio de 10 segundos
2. Cadencia
3. Potencia Normalizada de Vuelta

Otra cosa que recomendamos una vez inicies a utilizar potencia es eliminar la velocidad de todas o al menos casi todas las pantallas de tu dispositivo. La velocidad es un subproducto de la potencia. Si estas en tu zona de trabajo recomendada para una distancia X y estás administrando tu potencia tendrás la velocidad óptima para las condiciones de ese día y tu nivel de fitness. Tener una referencia de qué tan rápido o que tan lento vas especialmente con brisa en contra es una de las cosas que más afecta de manera negativa a los atletas. Si eliminas la velocidad de tu pantalla se te hará más difícil tener una referencia de cuán rápido o lento estás trasladándote.

Garmin Edge 520

Las unidades nuevas de Garmin permiten exportar los workouts estructurados que te puede crear tu coach sin tenerlos que programar en Garmin Connect. Ademas permite la subida de data via Bluetooth desde el teléfono permitiéndote fiebrar con Training Peaks o Strava mucho antes de llegar a tu casa.

Garmin experimentó con pantallas touch para los Edge pero rápidamente reviritió a pantallas no touch. Sudor, sol y touchscreen no son cosas que van muy de la mano, no compres el 510.

Garmin Edge 500

El Edge sigue siendo una buena oferta, especialmente si consigues una unidad usada. A título personal lo usábamos más como una unidad de back up de lectura. Su batería dura más que un loco. Aunque no permite upload bluetooh tienes una segunda fuente de data por si le pasa algo a tu reloj, como en mi caso tengo uno para nadar y correr. Básicamente lo usábamos para monitorear la potencia de una manera de fácil lectura a un precio competitivo a los 510 y 520.

https://buy.garmin.com/en-US/US/p/36728

Garmin Edge 500

Garmin Handlebar Holder

La opción más económica y hasta igual de efectiva es este dispositivo que se coloca en el timón. Una vez colocada amarras tu reloj al dispositivo y puedes leer la data fácilmente sin tener que usar el reloj en la muñeca.

Ruedas, Gomas y Aros

Vittoria Corsa Speed G+

Uno de los elementos que menos atención se le pone y que pueden ofrecer una buena cantidad de watts es las gomas. Por mucho tiempo la reina de las recomendaciones era la Michellin GP4000 y luego 4000s. La misma tenía una buena combinación de durabilidad, resistencia a pichados y poca resistencia de rodada. Hace un tiempo Vitoria sacó la Corsa Speed que ha reemplazado la GP4000. La Corsa también ofrece ahorros por encima de los de la Specialized Turbo Cotton que tienen fama de no ser tan buena con los piches, sino pregúntenle a Frodo Kona 2014.

Escoger la Corsa Speed en lugar de la GP4000 pudiera ahorrarle a un atleta unos 5 watts sobre una goma ya rápida. Si ponemos en contexto que eso pudiera equivaler cerca de 2% de la potencia para un hombre promedio de un buen nivel competitivo ( no pro ), es un ahorro significativo.

Latex Tubes

Otro componente de «free speed» son los tubos de latex. Se estima que pudieran ahorrar unos 2 a 5 watts. Tienen mala fama ya que hay que ser super quisquilloso a la hora de montarlos. Tienden a picharse más por mala montura que por artefactos que traspasen la rueda ya que son más maleables.

Aerojacket

Los discos son un tema controversial que vamos a dejar para otro día pero el resumen es: siempre que puedas y te permitan usa disco en triatlón de distancia media y larga sin drafting. No importa 40 kph. No importa peso. Ok. No lo uses porque el primo de tu ex novia que monta mucho dice que eso hace que la bici maneje mal y que no ruedas a 40.

Si quieres toda la velocidad del disco sin el sonido super apero de FROOOPP FROOOPPP que de por sí debe dar algunos watts, puedes optar por medir tu rueda y entrar los numeros en Wheel Builder para que te fabriquen un cover. Abajo la gráfica donde un Zipp 808 con cover es igual o más rápido que un Disco Zipp. Encima de todo quizás es hasta más liviano a ver si eso te termina de convencer aunque no importa tanto.

http://www.wheelbuilder.com/aerodisc.html

Zipp 808 + Aerojacket

Speed Data

Hidratación

De las primeras opciones de hidratación fue el termo de Profile Design que iba entre los aerobars. Ese modelo sin embargo probablemente agregaba como 45 w de resistencia.

Siendo la nutrición e hidratación un componente tan importante para triatlón de media y larga distancia tener un set up de hidratación que permita la flexibilidad de llevar suficiente calorías y a la vez ser aerodinámico es clave.

Botellas Aero

Hay que chequiar con cada fabricante qué recomienda. En el caso de Cervélo ellos diseñaron sus bicicletas para ser más aerodinámicas con botellas normales que sin botellas.

Xlab Aero TT

Elite Crono Bottle

Hidratación Aerobar

Estas opciones de poco perfil se colocan entre los aerobars y permite rellenado en las estaciones de hidratación de la bici ya sea con agua, con isotónico de la ruta o con un concentrado propio que se diluya con agua que se tome en la ruta. Xlab junto con Profile Design son las compañías con mayor tajada del mercado de accesorios de bicicleta para triatlón. Torhans mejoró el concepto de Profile Design original haciéndolo más aerodinámico. En algunas marcas como creo la nueva FELT IA tiende a hacer la bicicleta más rápida si se coloca correctamente. Si nos fijamos en los diseños recientes de Scott y Canyon incorporan conceptos integrados similares al Torhans y al original Profile Design.

Xlab Torpedo

Torhans Aero 30

Profile Design

Tri Suits

Desde hace ya unos 3 o 4 años hay una tendencia a usar los trisuits con manga cubriendo lso hombros. Como dicen en Slowtwitch: la piel es lenta. Irónicamente algunas arrugas bien posicionadas hacen que el viento se mueva más rápido por el resto del cuerpo o estructuras que siguen. Los tri suits se comportan de manera muy individual pero se han medido ahorros entre 10 y 15 watts en los que mejor que funcionan a cada quien.

Louis Garneau 

A falta de un tunel de viento por qué no probar los de una de las bicibletas más rápidas de nuestro querido Lionel Sanders.

Mujer LG

Hombre LG

Pearl Izumi Octane

El Pearl Izumi Octane quizás fue el suit que inició toda esta revolución y no ha sido actualizad todavía. Tiene la limitación que usarlo con mangas remangadas es un reto ponérselo en T1 ya que el zipper de pecho es bien corto.

Pearl Izumi Elite

Secreto a Voces

A veces la sabiduría popular hace algo sin probarlo y resulta que funciona. Por muchísimo tiempo preguntaba cuál era el tema con los ciclistas y la afeitadera de piernas. Nunca escuché una respuesta que me convencía por lo que practiqué triatlón como 3 años sin afeitarme. Resulta que yo no era el único que se hacía la pregunta. La gente de Specialized luego de terminar su tunel de viento propio comenzaron a hacer muchas pruebas para determinar el ahorro que ofrecían muchas prácticas tradicionales. El resultado fue que dependiendo del nivel de Chewbacca que caiga cada quien el ahorro de afeitarse puede ir de 8 a 15 watts por un costo despreciable de una navaja que probablemente tienes en tu casa.

Afeitar Piernas

7 Cosas que aprendí en el Hot Yoga Challenge de Yoga+

por Raul Santaella | Dic 14, 2017 | Sin categorizar

Desde finales del 2015 por un sinnúmero de razones mi rutina de ejercicio se ha visto disminuida significativamente. Por momentos he logrado mantenerme activo con cierta constancia pero siempre alrededor de eventos específicos. Uno de ellos fue Ironman Oceanside 70.3 en el 2016 donde entrené cerca de dos meses antes de ese evento. Luego este año camino al Punta Cana Tri Summer Fest llevé una programación constante por unas 14 semanas un poco más de tres meses. Pasada esa competencia entró la vagancia de nuevo.

Parte de la vida es conocernos y desde muy temprano en mi camino hacia un estilo de vida saludable identifiqué que necesito un objetivo concreto. Mi personalidad le va muy bien poder trazar un camino hacia el objetivo, ver cuáles son las limitaciones ( de tiempo, de rendimiento, de habilidad ) y programar un plan en consecuencia. Todos estos meses el no tener un objetivo ha sido una de las razones por la que me ha costado ser constante.

Desde hace varios años veía en las redes el Hot Yoga Challenge de Yoga+ y me llamaba la atención como estaba en otras cosas o a veces en nada nunca me había animado. Este año viendo que se acercaba Diciembre y buscando agarrarme de ALGO, lo que fuera, para buscar una rutina y activarme empecé averiguar cómo era el meneo.

En Yoga+ dan clases 6 días a la semana. En algunos casos hay dos sesiones de Hot Yoga pero el Challenge limita a 1 sesión por día. El reto consiste en realizar al menos 20 clases de Hot Yoga en el mes de Noviembre. De entrada le escribí a Lina y sabiendo el reto que es ser constante me empecé a quejar que eran muchas clases. Máxime que de entrada, había 1 día feriado que no iban a impartir clases ( un chance menos de recuperar o acumular, por si uno falta algún día ) y de mi lado tenía dos compromisos que me iban a sacar de la ciudad. De 26 clases de hot en un mes normal, el feriado lo tumbaba a 25 y de esas 25 clases habían dos que yo no podría tomar. Eso me dejaba con la realidad de completar 20 clases de un total de 23 oportunidades.

Al fin y al cabo le cogí el gusto. Llegaba super temprano al punto donde me relajaban pero por cualquier tapón yo no iba a perderme una clase. Llegaba y hacía del sillón del lobby mi oficina, despachando de la computadora o poniéndome al día escuchando podcasts. Además de coger la rutina de ejercicio me puse al día de muchos programas haciendo hora para las clases. Del total de 25 clases terminé asistiendo a 24, yo soy OCD pero al final hasta me soprendí con la cantidad de clases que pude acumular pero más aún con las cosas que fuí aprendiendo en el camino. Aquí te comparto algunas de esas cosas:

1. Iniciar es lo más difícil. En mi rol de coach muchas personas se acercan sorprendidas por las rutinas que llevan nuestros atletas, especialmente los que son multideportes. Desde fuera pudiera parecer fácil pero la realidad es que tras bastidores todos los atletas le tienen un terror a parar, cuando digo terror es terror. Quien ha tenido una rutina constante y la ha visto reducida sabe lo difícil que es retomar. Desde programar el ritmo circadiano del cuerpo a iniciar a la hora que sea que cada quien debe despertar para lograr su rutina diaria, hasta volver a reprogramar actividades cotidianas en conjunto con nuestros alrededores, sea llevada o recogida en el colegio hasta a juntaderas con amigos y compañeros de trabajo. Para mi siempre es difícil empezar. Igual con el challenge, el decidir iniciar y programar mi vida para que pudiera suceder fue lo más difícil. Ya corriendo el proceso la motivación de Adria, los profesores, los otros amigos de las clases y mi entorno fue llegando haciendo que el proceso de llegar a clase fuera mucho más fluido. Puede ser tema de personalidad pero en el proceso cada check mark de clase completada fue un punto de retroalimentación positiva que me motivaba aún más a regresar el día siguiente.
2. Explorar nuevas disciplinas es divertido. Parte del secreto que guardan los que son activos o fit, es que mantenerse probando nuevas actividades no sólo es divertido sino que te ayuda a romper la monotonía. Introducir variedad en tu rutina te asegura que con el tiempo puedas seguir descubriendo actividades que te gusten y que hasta llegues a extrañar alguna disciplina que en un momento te encontrabas aburrida pero luego de 2 o 3 meses sin practicarla te das cuenta lo mucho que te divierte. A título personal ver a practicantes más avanzados entrar sus cuerpos en posiciones que parecen imposible es algo impresionante. Es impresionante y jocoso el ver como tratas de entrar en esa misma posición, a veces puedes y otras caes redondo en el piso para intentar nuevamente.
3. Desarrollar habilidades ayuda a la constancia. Otro secreto del fitness es que muchos buscan practicar deportes o disciplinas donde siempre uno pueda ir mejorando ciertas habilidades o aptitudes. Más que rebajar el que nada, trata de perfeccionar su técnica ya sea para nadar mas rápido o para gastar menos energía nadando a la misma velocidad. En el yoga todos tenemos el mismo cuerpo y podrán haber predisposiciones genéticas donde algunos tengan más flexibilidad que otros, pero la motivación de escuchar que alguien tiene 1 año practicando y logra volver su cuerpo en un pretzel sirve de motivación a que con disciplina puedas llegar tú a ese nivel también. A lo largo de sólo 4 semanas puedo decir con completa transparencia y certeza que mi cuerpo amplió enormemente el rango de flexibilidad. Otros compañeros compartieron sus experiencias de que dolores de espalda baja que eran constantes en su presencia desaparecieron. Para mí lo sorprendente fue poder entrar en posiciones que me parecían imposiblemente difíciles en el primer día. Aunque no me lo crean eso vale más que rebajar 5 libras.
4. El cuerpo aprende rápido. Algunos somos fuertes con el cuerpo, quejándonos de que es ingrato y que si uno se toma tiempo libre el cuerpo olvida rápido. En mi caso siento que también aprende rápido. De las cosas más significativas para mi fue que Nassim en muchas posiciones hace énfasis de conectar los omóplatos, me tomó tiempo hacer la conexión, especialmente en la posición de Downward Facing Dog o Perro Mirando hacia Abajo ( Adho mukha śvānāsana ). Luego de hacer la conexión me veía en mi vida diaria siendo más consciente de recrear esa posición de conexión de los omóplatos lo que básicamente hace es ayudar a enderezar la espalda y mejorar la postura. No puedo decir que puedo mantenerla todo el día pero sólo ver que inconscientemente me veía teniendo los omóplatos conectados o cuando me daba cuenta intentaba conectarlos y veía mi posición cambiar. Eso debe bastar para muchos pero como a las dos semanas de haber empezado el Challenge, comencé a nadar y noté algo interesante. Si bien no tenía un pico de fitness ni cerca de mi mejor condición histórica, sentía que estaba nadando mejor y más rápido que lo correspondiente a mi nivel de fitness actual. De ahí me puse a pensar y en una de las clases me di cuenta que la misma conexión de omoplato que sentía en Downward Facing Dog era la que siento nadando al tener los brazos extendidos antes de iniciar el jalón. ¿Viene por la conexión de omóplatos? ¿Viene de más resistencia o fuerza por todos los días de yoga trabajando de manera seguida esos músculos? De mi lado no tengo respuesta pero sé que me quedo con esa sensación y conexión en Yoga y en el agua para mí.
5. Un profesor o coach te obliga a trabajar tus debilidades. En la mayoría de artículos de desempeño deportivo se habla de la importancia del core. Inclusive sabiendo esa realidad yo como coach se me hace super difícil y perezoso realizar ciertas rutinas en la casa o en el gym. Sin embargo, estando en clase con otras personas y con un profesor, cuando hay que hacer Navasana no hay de otra, inclusive si el profesor tiene tendencia a hablar mentira de al cantidad de repeticiones que quedan y siempre aparece una más o por más tiempo que el original. De mi lado me di cuenta que debo trabajar en mi core, especialmente en la parte baja.
6. El yoga es más que una actividad física. Muchas personas inician una rutina de ejercicio buscando rebajar o reformular su composición corporal a pesar de que está más que claro que el ejercicio no es la mejor receta para rebajar. En esa conversación a veces se pierden los beneficios colaterales de la actividad física. Conozco de uno o dos casos (por no decir docenas) donde cuándo por una razón una otra un atleta esta de vago lo mandan a salir de su casa a la fuerza por que el nivel de energía que se libera mediante el ejercicio físico es enorme y se refleja en muchos aspectos de la vida diaria. De los compañeros que estuvieron en el Challenge pero de todos los practicantes regulares de las cosas que más escuché en esos 30 días es cómo el haber iniciado a practicar yoga le había bajado enormemente las revoluciones a su día completo. Se reportaban mucho más calmados manejando, teniendo menos exabruptos e inclusive invitando a los de a su alrededor a respirar cuando venían como muchas quejas, pleitos o problemas. En mi caso no se cuál es el mecanismo fisiológico o psicológico operante pero el Hot Yoga en particular me pone a dormir como un bebé.
7. Ponte tus propios objetivos. Siempre he sido de objetivos individuales. El Challenge lo utilicé como una herramienta personal para intentar entrar en una rutina sabiendo que a mi me funciona la rutina y sería mucho más fácil incluir otras cosas una vez tuviera un estructura. Si llegaba o no a completar los días era secundario y no buscaba ganar o competir con alguien. En mi caso tengo quizás más flexibilidad de horario que alguien que esté en un horario corporativo tradicional, ¿mi logro es mayor que alguien logre completar 10 clases con mucho menos flexibilidad de tiempo? Para mí la sorpresa de todo este proceso fue Olivier, quien empezó una semana tarde y completó 18 clases de 21 disponibles desde que inició. Todo esto haciendo la salvedad de que no había hecho yoga antes y mucho menos Hot Yoga que tiene su sabor particular.

En esta etapa de mi evolución como atleta y como coach cada vez valoro más el explorar nuevas actividades que nos sirvan como herramientas para intentar mantener nuestro cuerpo en equilibro. No nos sirve de nada ser muy rápidos corriendo, si metabólicamente nuestras hormonas están deprimidas. Tampoco nos sirve ser super fuertes si carecemos de flexibilidad y rango de movimiento. Explorar nuevos retos y disciplinas nos ayudan a divertirnos, a tener diferentes herramientas a las cuales podemos recurrir según nuestro estado de ánimo siempre manteniéndonos activos.

Sigamos entrenando para la vida y Namaste!