De las cosas que confunden en la parte de nutrición es la naturaleza muy específica de los estudios científicos.
En semanas pasadas habíamos compartido cómo el uso de BCAA en cuantro a síntesis de proteína muscular en un estado de restricción calórica, dieta, no ofrecía resultados adicionales que ingerir proteína whey post ejercicio.
En el día de hoy vimos este post de una cuenta que a quien le interesa el tema de nutrición pudiera seguir ya que publican muchos resultados de estudios y su interpretación.
La conclusión no es si los BCAA son buenos o malos sino tratar de entender cómo funcionan y porqué para luego poder determinar cuándo y cómo usarlos.
Estás sientiendo mucho DOMS que es el dolor post ejercicio que sale uno o dos días después de entrenar? Pues pasemos a revisar tu ingesta de proteina diaria. Estás comiendo antes de entrenar? Algunos estudios indican que ir bien nutrido a los workouts elimina el DOMS. Por alguna razón no quieres usar suplementación pre o post workout, pues quizás es válido el uso independiente de un suplemento de BCAA. Quieres utilizar un suplmento que pueda aportarte adaptación y recuperación a largo plazo? Intenta buscar uno que contenga ya BCAA en su fórmula. Si tu enfoque es mantenimiento de masa muscular asegura que tu nivel de proteina diaria este en el rango superior de lo que entiendas prudente por un nivel de ingesta y por tu filosofía nutricional diaria.
En esta edición tenemos el placer de compartir con Maricarmen Saleta.
Descubre:
– ¿ Cómo inicia su carrera atlética ?
– ¿ Cómo descubre el triatlón ?
– ¿ Qué hace en su día a día ?
– ¿ Cómo completa su primera distancia Medio Ironman ?
– ¿ Qué resultado obtuvo en REV3 Punta Cana?
El pasado Domingo 1ero de Octubre se celebró la primera edición del triatlón REV3 Punta Cana.
En esta edición te traemos los pormenores de ese fin de semana, tales como:
– Entrevista con Jorge Ivan Matos de REV3 Punta Cana
– Entrevista con Eric Opdyke de REV3 Triathlon
– Entrevista con Yean Jimenez Campeón de REV3 Punta Cana 2017
En esta edición conversamos acerca del icónico Campeonato Mundial de Ironman a realizarse en Kailua, Kona en Hawaii.
– Qué hace a Kona una carrera tan emblemática?
– Es más difícil que otras carreras distancia Ironman?
– Hay diferencia entre la estrategia de carrera de las mujeres y de los hombres?
– Quién tiene la posibilidad de ganar entre los atletas masculinos y femeninos este año?
– Quienes son los atletas por lo que simpatizamos a título personal?
( la carrera se transmitía por ABC y luego ESPN en el programa Wide World of Sports. hoy día la transmisión ocurre por NBC )
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kona rating 2017 – https://www.trirating.com/kona/
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julie moss en 1982 – http://bit.ly/2kDGayb
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