La mayoría de los que practicamos deportes de resistencia, sabemos que sin importar si eres una atleta de grupo de edad o un atleta profesional, lo mas difícil es mantenerte saludable.

Estas son algunas de las cosas que hace el Campeón Mundial de Ironman de 2014, Sebastian Kienle con los amigos de Global Triathlon Network.

Cuando salgo a correr en las mañanas, antes de desayunar, es my importante hacer que el flujo sanguíneo arranque, en areas como el Aquiles, y “IT Band” (cintilla iliotibial). Regularmente hago “skippings” o trotes en una alfombra de foam, lo hago en la casa -en especial si hace frío- eso me ayuda a arrancar el motor.

Floss band, la envuelvo en el pie, te ayuda a detener el flujo sanguíneo. Cuando quitas la banda, hay alta presión de la sangre lo que hace que aumente el flujo.

Esencialmente también hacer algunos ejercicio, que hace que el Aquiles se mueva y hace que “rompa” ese tejido que te hace sentir “cargado”.

Por supuesto foam rolling. Antes de correr, uso uno pequeño para el plantar facial (importante hacerlo despacio). Después de correr, lo hago también en especial con el IT Band

Kienle, recomienda mucho hacer ejercicios para el core, los hombre y para fortalecer el plantar facial.

Para ver el contenido completo de la entrevista de GTN a Kienle, ve al link debajo:

Sebastian Kienle Injury Prevention Secrets / Triathlon Prehab & Recovery